男人阳痿早泄怎么办 这些锻炼少不了

　　阳痿早泄是常见的男性功能障碍，那末，阳痿早泄自我锻炼方法有哪些呢？阳痿早泄怎样锻炼呢？

　　阳痿早泄怎样锻炼：渐进性松弛训练

　　先让患者处于舒适的位置，半闭双眼，然落后行深慢呼吸。在深吸气后屏息数秒钟，然后缓缓呼气，同时放松全身。如此重复3～5次，使自己完全安静下来。在患者安静后，进行握手训练。渐渐握紧自己的右手，默数1～5，停顿片刻，然后渐渐放松，再握紧，再放松，重复3遍。注意体验紧张和松弛的感觉差别。按此方法再进行左手握紧、放松，并皱额部肌肉、放松，下颌肌肉收紧、放松，双肩收缩、放松，腹部肌肉收缩、放松，小腿肌肉收缩、放松，按向心性顺序进行大腿肌肉、臀部肌肉、会阴部肌肉的收紧与放松训练。每步重复练习3遍，每次放松后体会所练习部位的温暖感受。经过上述反复训练后，患者可以通过对简单肌肉群放松感觉的回想而自动放松紧张。此时这类紧张松弛的训练便可停止。尔后，患者可以在焦虑紧张时反射性地自我放松。

　　阳痿早泄怎样锻炼：意向性松弛训练

　　让患者闭目静息，2～3分钟后，留意自己呼气和吸气的感觉，和对室内温度、身体接触的物体的感觉等。让患者回想在过去生活中某件最愉快的事情，对每一个细节逐1回想，并使患者纵情地停留在美好回想当中，同时进行联想引诱，让患者停留在愉快的情形当中使之更加快乐。如果患者有时间就进行此种愉快回想和联想练习，过5～10分钟，告知他渐渐地睁开眼返回现实。通过这类心理学的训练，使患者的思惟和情绪调和，对阳痿患者恢复正常性功能是有1定医治作用的。特别是适用于精神性阳痿，再结合其他医治，治愈率会大大提高。

　　阳痿早泄怎样锻炼：牵拉阴囊

　　在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可下降兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不容易出现。

　　阳痿早泄怎样锻炼：减少阴茎头敏感性

　　早泄患者性交时利用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以下降阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。

　　阳痿早泄怎样锻炼：冷热水交替坐浴

　　每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，逐日1次，可改良后尿道控制射精的能力，减缓早泄。

　　阳痿早泄怎样锻炼：气味训练

　　早泄患者采取仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。另外每次吸气时，手脚趾用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3⑼次。常常做气味训练可以延长射精时间，减缓早泄。

　　健康小提示

　　对阳萎的现象，在平常生活中是常见的，不用担心，引发阳萎的缘由有多种，建议您尽早去正规的医院进行检查医治，另外注意劳逸结合，阳痿早泄的患者，长时间房事过度，沉醉于色情，是致使阳痿的缘由之1。如果本身不能很好的配合医生的医治，那末医治的效果也就不尽人意。配合就是要做到，公道饮食，早睡早起，多锻炼身体，控制房事，保持愉悦的心情。只要能够坚持这些，相信1段的医治时间以后就可以够有很大的改良。